Вода

Вода окружает нас повсюду, да и сам человек на 2/3 состоит из воды. Для нормального функцио­нирования наш организм каждый день требует не меньше 2,5 литра воды. Ее можно выпить или полу­чить из других продуктов, напри­мер из овощей, фруктов, мяса. В летнюю жару врачи советуют не выходить наружу без бутылки с пи­тьевой водой. Любая физическая нагрузка также увеличивает по­требность в воде. Организм теря­ет много влаги вместе с потом, не­достаток воды надо постоянно вос­полнять. Если человек потеряет 20% своего веса из-за недостатка воды, он попросту умрет. Именно поэтому так опасно обезвоживание организма, которое провоцируют некоторые психостимулято­ры, притупляя спасительное чувство жажды.

Давно известно, что вода — один из самых мощных есте­ственных «антидепрессантов». Люди, живущие у воды, на бе­регу моря или реки, гораздо здоровее тех, кто лишен этого удовольствия, они меньше подвержены стрессу. Где ты лю­бишь отдыхать? На­верняка на море или у бабушки в деревне, где есть речка. Лето и от­дых всегда ассо­циируются с во­дой, с возможно­стью поплавать. Кроме удоволь­ствия плавание приносит нашему организму и по­трясающую пользу. При плавании задействованы все мышцы нашего организма. Вода творит настоящие чудеса: взрослый человек весит в воде всего 8-10 кг, поэтому резко снижается нагрузка на его по­звоночник, возникает эффект быстрого расслабления. Пла­ванье считается оптимальной нагрузкой для костей и позво­ночника. Используют плаванье и в лечебных целях. С его по­мощью врачи научились корректировать дефекты осанки и даже искривление позвоночника. Известно также, что вода способствует росту: во время движения в воде резко усили­вается обмен веществ, и дети, которые много плавают, рас­тут гораздо быстрее своих сверстников.

Больше всего пользы приносит плаванье в морской воде. Из нее рецепторы кожи воспринимают ценные соли и микро­элементы. Те же преобразуются в нервные импульсы и посы­лают сигналы в мозг, а он дает указание повысить тонус мышц, улучшить работу сердца и сосудов. Плаванье — это еще и от­личная дыхательная гимнастика, причем не нужны никакие особые усилия, все происходит естественно. Как известно, дыхательные упражнения входят во все программы оздоров­ления, их активно используют йоги, чтобы снять усталость и умственное переутомление.